用科技改善身型與健康!初階篇-了解你的體組成!

真的,不要再執著於體重幾公斤!那可能就是讓你瘦不了的關鍵之一!8d2d68646fa34d096c7dbb12c277ae2b_m

我們的身體組成,包含「脂肪重量」,與肌肉骨骼器官結締組織….等加總的「瘦體重」。單純看體重,卻不重視體脂,就會出現以下的狀況:都是50公斤一樣身高的女生,一個體脂肪20看起來精實瘦;一個體脂肪30看起來胖!為什麼會這樣?因為脂肪與肌肉的體積不同,同樣都是一公斤,肌肉體積可是比脂肪小得多!20180801_180801_0031

我們先不論體脂過多的健康問題,也不論生化荷爾蒙的影響,純粹就瘦身外觀來說,重視體脂肪數字的人,通常都能有效率地變瘦;反觀一個一直執著於體重的人,可能會一直在復胖地獄深淵。為什麼呢?

以下是一個粉絲的提問:

『我不想體重增加,我已經運動一個多月了,肌肉量增加,體脂率也減少,可是體重增加了快2公斤了,這是正常的嗎?我早餐吃一個麵包,中餐依一個便當來說,我通常只吃一半,最多2/3個,晚餐也吃不多,都不敢吃飽,因為看到體重一直增加,我就更不敢吃了!我該怎麼做體重才不會一直增加呢? 』

這個粉絲是很棒的例子!其實他已經在變瘦變瘦的路上,卻因為體重數字,破壞得他的飲食。當愈吃愈少,甚至少於身體的基礎代謝(身體維持生命每天需要的熱量)時,身體會自動降低基礎代謝力,熱量消耗變少,於是體脂肪開始累積。

我們的心理,容易因為每天量體重,重個0.5公斤就開始想不吃東西,開始打亂該有的飲食好習慣,於是,復胖之路開始。

你該重視的數字,是體脂肪,還有了解自己的基礎代謝。20180801_180801_0015

每個月養成固定一到兩次測量自己的體脂,只要體脂有效率在減少,體重真的不該是評估瘦身的指標。所以,我很鼓勵大家把體重計換成體脂測量計,同樣都是測量,卻能夠了解自己的體脂狀況。20180801_180801_0033

2018032311431609801

這次年度團購的機型,是TANITA頂規機種RD-953:20180801_180801_0025

目前我居家用的是RD-953,它是十合一的體組成計:體重/體脂/BMI/內臟脂肪/肌肉量/肌肉品質/推定骨量/體水份/身體年齡/基礎代謝!
螢幕快照 2018-08-01 上午11.38.37
你知道「肌肉品質」的重要性嗎?
這台最強的就是,測量肌肉品質技術是家用市場唯一,因為它會釋放兩種微電流,雙週波可以分別穿過細胞與細胞外,因此可以更詳細了解肌肉品質,這通常是商業機型才會有的,但這台家用就有!完全是健康與運動人生必備!
螢幕快照 2018-08-01 上午11.38.24
所謂肌肉品質,以下這張圖可以一目瞭然!除了知道自己的肌肉量有沒有在訓練下增加,肌肉的品質度,也是觀察運動與瘦身成效的關鍵!
38188542_10214216582862746_2470173800897970176_n
一公斤的肌肉可以在一天內幫你多燃燒154大卡熱量,透過肌肉質量觀察,你將更了解,自己的身體狀態,並且可以適時的調整運動方式。
4001394077pic_outside_672198
🛒團購網址:
⏲️團購時間:
2018/8/1-8/8
然後更科技與人性化的事:RD-953這款頂規體脂計可以連結手機APP,用手機就可以監控自己的身體狀況!
20180801_180801_0010
之後超方便的,只要打開手機APP,點選「上傳數據」,就可以連動體脂計測量,並且記錄所有數字在手機中,長期可以看到自己的身體組成曲線變化喔!(說明書中與官網教學都很清楚,按照步驟就可以下載與設定,這邊就略過不說明囉)
因為是頂規機種,所以自動記憶/訪客模式/運動員模式/自動辨識這些功能都有;提醒18歲以上符合下述條件,才選擇「運動員」喔。

‧ 一星期從事運動訓練12小時以上者

‧ 隸屬於體育團體或運動事業團體,以競技為目標者

‧ 職業運動選手

‧ 從事肌肉量增加之訓練者,如健美健身等(我舉手!)

20180801_180801_0002

另外,不用手機來連動RD-953時,這台機器也有自動辨識功能:只要第一次設定完個人資料,之後站上去機器會自動辨別主人資訊,輕鬆站即可準確測量。RD-953也設計用顏色顯示來提醒健康,綠色是正常範圍,紅色就要小心趕緊好好保養身子了!螢幕快照 2018-08-01 上午11.38.52

許多人一直對體脂計呈現觀望態度,是因為覺得使用起來很複雜,懼怕於繁複的設定!但科技始終來自於人性,現在較高端的家用體脂計,只有第一次使用時需要設定,日後使用其實相當的方便,就跟體重機一樣,站上去就好了呢!

本團另有一台中階BC-312,九合一,少了肌肉品質測量(少了雙週波電流),還有少了與手機APP連動,但是其他功能完善,又美型,也是很棒的選擇喔!
4001394131pic_outside_477844
按照去年經驗,這種高階團我頂多爭取到一次,錯過這一團就沒有這樣的折扣了囉!

一直以來我遇到與多朋友與學員,都跟我說:TANITA測量的體脂,數值偏高。我的看法是:「其實很多人的目測狀態,是跟TANITA測量的數值比較相符的」。而且,我寧可相信不漂亮一點的數字,督促自己變得更好;而非一個漂亮的數字,但實際身體狀態並沒有達到啊。

我們用體脂計測量體脂的方式,靠的是生物電阻:身體接觸電極片(腳下電片,這次RD953設計很美型,電片藏在玻璃下),讓無感電流通過身體,利用「非脂肪組織電流好通過(導電),脂肪組織電流難以通過(抗阻)」特性,測量出來的電流數值,便能換算轉換成相對的體脂肪量。其中準不準確的一大重點,在於最後一部分:將電流數值轉變成相對體組成對照的過程!如果背後可以參考的數據庫愈多愈廣,數據庫人種愈相近時,則愈容易符合實際體組成狀況。

這也是為什麼我相信TANITA數值的原因:因為它是日本品牌,數據庫人種以亞洲人為主;並且TANITA是知名的品牌,因此背後數據庫也較悠久。

TANITA於1959年在日本開始製造及銷售家庭用體重計,在日本還有個體脂計博物館呢!

1992年,TANITA開發出第一台體脂肪計(好像印表機還是收銀台之類的……)。

接著1994年世界第一台家用體脂計誕生,也是TANITA(標示圖上model的高衩好fashion)。

2001年,第一台測量內臟脂肪的體脂計,原來已經長得很科技了!

TANITA有搭載Reactance Technology技術,所以測量值更精準,這也是為什麼醫療機構、健檢中心,經常看得見TANITA專業型體脂肪計。

商品享有台灣總代理西合實業股份有限公司一年保固喔!


!不適用族群!

1.裝有心律調整器 (Pace Maker)者或其他體內機器者, 絕對不可使用本機體。本機體是將微弱之電流通過身體,有可能影響醫用電氣製品,造成錯誤之運轉而成為重大之事故之原因。

2.懷孕族群

3.服用可能導致體水分變動之藥品 (例如:利尿劑等) 者
‧ 懷孕、洗腎或患有浮腫症狀者。

以下狀況測量將會出現誤差,請避免:

  1. 不要穿襪子量測,務必赤足
  2. 不要運動後量測,不要洗澡後測量,不要餐後立刻測量
  3. 不要放在地毯與地墊上測量,放在堅硬平面測量才適當

網頁

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google+ photo

您的留言將使用 Google+ 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s

%d 位部落客按了讚:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close