橘皮是這樣養出來的!關於橘皮的8個秘密

關於橘皮,一直是女人揮之不去的惡夢,這麼說其實完全沒有錯誤,因為……

應該很少聽哪個男子在說:「哎呀~我的橘皮讓我好煩惱喔!」

絕對不是男人不重視美觀,現在的花美男、帥大叔這麼多,他們都極度重視屁股翹不翹了,理當也會抱怨橘皮啊~~為什麼沒聽說呢?

這其實是有原因的!

這篇文章很簡單,讓你了解橘皮的秘密,與容易產生橘皮的原因,你就能夠盡量避免橘皮發生,下一篇,我將會教大家改善橘皮的方法。

但,首先,我們必須了解一下,到底橘皮是怎麼發生的哩?

上面的圖,左邊是沒有橘皮的皮膚,右邊是有橘皮的皮膚。差別在於,當脂肪細胞過大、或者脂肪細胞過多,就會往外推到真皮,最後薄薄的表皮也會被推擠,導致出現彷彿橘子皮般凹凸不平的外觀。

現在要來開始一一公佈關於橘皮的秘密:

1.女性的皮下纖維束走向為垂直走向,導致橘皮發生率比男性高。

女性比男性容易出現橘皮問題,因為,女性的皮下纖維束(結締組織),是垂直的走向,也就是下面解剖圖的樣子,所以當脂肪過度膨大時,真皮層被推擠,又被垂直的纖維束拉住,就出現的凹凸不平。

但男性的皮下纖維束是斜向,所以很少聽到男人在哀嚎橘皮困擾。

2.肌膚老化,橘皮養成的必要要素。

除了很少聽到男性在哀嚎橘皮,你會發現,通常年紀越大的女性,被橘皮困擾的比例越高。這是跟真皮層中的彈力纖維蛋白含量有關,當真皮中的彈力纖維蛋白質隨年齡增長而變少,講明白點,就是皮膚開始鬆弛了,這時候,橘皮也可能越來越明顯。

看到這邊,可能覺得有點絕望,但千萬不要有絕望感!話說我也是過了35歲,居然成功擺脫了大部分的橘皮(革命尚未成功,還在努力奮鬥!)。2016年比賽時,我的背後姿勢根本慘不忍睹,橘皮是一個很大的因素,上了黑色底色還遮不住;但是到了2018年,很明顯橘皮改善非常多!(乖,後面會跟大家說怎麼做喔!)

3.橘皮很愛在大腿與臀部現身,原來都是因為「坐」太多!

久坐,是健康的殺手、變胖元兇、現在,居然還被發現是橘皮的始作俑者?!想想自己的橘皮都落在哪些位置多呢?腿後?大腿側?都是久坐鮮少使用到肌肉的地方。久坐的人下肢循環代謝能力差,不論在排毒與營養補給上,都因為長期坐姿受了影響,以至於也皮膚較沒有彈性、脂肪生長更多……沒有彈性的肌膚與脂肪膨大的區塊,對這一下上面的解剖圖,自然橘皮就更放肆的遍地開花了!

橘皮嚴重程度有分別的,有時候輕微的程度,目視下不見得看得出來,但是手一推擠,橘皮就立刻現身!這時候不好好謹惕,就可能變成嚴重的橘皮了!

4.老化的筋膜,失去彈性導致橘皮變嚴重?

筋膜在體內無所不在,是一種結締組織,由蛋白質與水份組成,擁有塑形、傳遞(感受)、運輸(養分供應)、運動能力…非常多的功能。筋膜在近幾年被科學家們研究的越來越透徹,所以關於筋膜的新知識也越來越多。

健康的皮下筋膜富含水分、膠原蛋白與彈性蛋白,排列整齊,彈性大,可以幫助運動能力變好,也能幫助肌肉肌膚的支撐。橘皮與淺層肌筋膜有關係,一個沒有張力、缺乏彈性的筋膜,容易讓脂肪與囤積的水分顯露無遺;老化的筋膜,乾枯、沾黏肌肉、排列亂七八糟、彈性差、支撐能力差,自然當筋膜的狀況差時,橘皮狀況就可能更明顯了。

5.荷爾蒙,導致了橘皮狀況?

前述提到男女的皮下纖維束排列不同,目前推測可能跟荷爾蒙有關聯。另外比較明確的荷爾蒙關聯是,因為女性荷爾蒙與脂肪細胞有很大的關聯,以雌激素來說,當雌激素分泌變少,皮膚下結締組織的血流量也會減少,當血流量減少,代表供養減少,所以膠原蛋白產量就變少了!同時當雌激素水平下降時,因為影響到脂肪代謝,脂肪代謝能力變差,導致脂肪堆積,這些因素加起來,就讓失去彈性的肌膚,變弱的結締組織,抵抗不了脂肪的澎出真皮,於是橘皮現身!

6.吃錯食物,也可能讓橘皮越來越放肆!

身體的狀態是內外環環相扣的!事實上,不難聯想,為什麼吃錯食物,可能會有更多橘皮!

想哪些食物會讓你累積體脂肪?過度加工的食物、精緻甜品、油炸、精緻澱粉、人工調味重口味食物…..這些食物不只讓你發胖,也會讓橘皮變嚴重。當然因為體脂肪增加、脂肪細胞膨大是一個原因,比較讓人難想像的是,這些不健康食物,會讓身體長期處在發炎過敏狀態,發炎會讓可體松一直居高不下、身體水腫,當組織水腫發生時,橘皮狀況就會愈發明顯。

腸漏症,大家比較少聽到,但基本上每個人都發生過。許多不健康的食物、藥物、壞菌,可能在消化時,會讓小腸腸道內層穿孔,於是未消化的食物顆粒和壞菌,滲透到血液和淋巴,對身體產生很大的壓力甚至毒性,身體為了保護自己,白血球開始攻擊這些「它不知道是什麼」的敵人,於是長期下來,當腸漏症變成慢性,就會衍生許多自體免疫疾病的問題。

長期水腫、瘦不下來、一直沒理由的變胖……這都可能來自於長期亂吃導致的腸漏症。(相關資訊與檢查,請務必諮詢醫師!

另外,吃太鹹,喝水過少,都會影響身體的水合導致水腫,當細胞腫脹,這也會讓橘皮更加明顯。

7.逐漸退化的肌肉,導致橘皮越來越明顯!

這是十分重要的,也是我能夠克服橘皮的重大因素。有效的肌肉鍛鍊,能夠讓局部肌肉支撐起皮膚,同時結締組織也更強壯有彈性,足夠的肌肉量能夠促進代謝、刺激荷爾蒙分泌、增加卡路里消耗,也能夠幫助肌膚更有彈性,完全把養成橘皮的條件砍光光!

你可能會想看:除橘還需養橘人!趕走橘皮的基礎下肢運動!

8.遺傳因素,可能也不能忽視。

講到天生的體質,這就比較無解了!就像有的人天生筋骨軟Q、有的人生了四胎都不會有妊娠紋一樣,遺傳還是佔了橘皮出現與否的因素。有趣的是,在筋膜研究領域中發現,筋膜軟Q的人,比起肌肉型的人,更容易出現橘皮問題,我們能做的,就是靠後天方式去補救與預防發生了。

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下一篇,就要針對這八個秘密,來詳解到底該「怎麼吃」「怎麼動」「怎麼生活」才能夠把橘皮趕走,避免再出現!還有,除了吃吃動動,按摩真的有用嗎?還有什麼方法可以消除橘皮?都在解決篇喔!


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