皮拉提斯能改善睡眠嗎？

皮拉提斯提不只是個好運動，近期的研究表明持續的進行皮拉提斯能幫助改善生活品質，尤其是睡眠品質的部分。

一個對30位年輕人做觀察的初步研究顯示，這些受試者持續12週，每週參加兩次一小時的墊上皮拉提斯課程，12週後受試者們的睡眠品質與生活品質都有明顯改善。這些受試者都是健康，但沒有運動習慣，介於20-24歲之間的年輕人。他們提供了關於皮拉提斯如何影響這些因素的自我報告。

研究者表示，儘管這個結果顯示皮拉提斯能為參與者帶來好處，但實驗樣本數量太少，也沒有對照組，需要做更多的研究證實其正確性。

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