即使公斤數相同，身體肌肉、脂肪的組成比例不同，就是兩種體態。
但是其實同樣重量下的脂肪與肌肉體積差異沒想像中大，只差10％上下，意思是肌肉體積只小了一成！
那到底是什麼因素，造成了兩種體態呢？
27歲歲少女時期，我的55公斤體態
大學畢業後一直在做電視節目的幕後企劃，每天上班時間超過12小時，坐的時間居多，因為壓力大又沒有營養概念，對食物沒有選擇的能力，常常是珍珠奶茶、麵線、排骨飯、餐肉飯、漢堡這些食物吃下肚。
這時候身高154公分的我，大約55公斤。
27歲的當下，真的是呈現很老化樣貌的體態啊！駝背、烏龜脖樣樣有，橘皮很多（可惜沒有留照片），做節目時來了一位瑜伽老師，看著我就說：「你知道自己脊椎側彎有點嚴重嗎？」
32懷孕產前，我的55公斤體態
後來認識老公筋肉爸爸後開始想要更美麗，努力變瘦，因為他身材太好！
但當時還是沒運動，因為不會！去健身房等他下班都不知道要做什麼器材，頂多跑步機上跑一跑然後膝蓋就很痛！
怎麼瘦的那時候？44公斤，用不吃東西、吃了催吐、吃有番瀉葉的茶飲瘦下來！超容易復胖，所以什麼都不敢吃，體力變很差，生理期常常亂七八糟的！看看照片那個臉色到後來有多差！！
後來懷孕了，懷孕期間很怕胖，有控制飲食，直接訂當時很難找到的健康餐盒，孕期胖了11公斤左右，產前體重是55公斤。
這時候的55公斤甚至是比27幾歲時健康的，因為至少吃的都是原形食物，一天三個健康便當量也足夠，所以體脂肪應該是比27歲時少的，畢竟肚子裡還有羊水、子宮、胎盤跟嬰兒！
39歲時，我的55公斤健美體態
後來產後經歷憂鬱與瘦不下來的故事，這邊先不贅述，總之因為筋肉爸爸開始教我在家做徒手運動，逐漸從一個完全零運動、手腳不協調、全身腰痠背痛的人，變成常常被誤會為體育系本科畢業生的教練，也開始加強運動量，最後踏上健美運動之路，成為了IFBB國際健美總會的職業健美比基尼選手。
和老公瘋狂愛比賽的那段歲月，我真的肌肉量很高，那時候的55公斤長成這樣子，體脂大約19%。
39歲的55公斤，和27歲真是天差地別！
但是真的比賽時需要盡量維持肌肉量，但體脂要降低到16%以下，體脂又低肌肉又切割，超美的，但是非常難維持，而且體能其實很差！這樣的狀態下，大約是50公斤。
生活模式與運動習慣很誠實，因為都會寫在你的外表與健康上
我們不需要把自己搞成健美大肌肌，但維持生活健康必要的肌肉量，還是要鍛練起來；
我們也不需要把自己搞成健美肉乾，但符合健康範圍的體脂率，還是要維持起來；
雖然同樣公斤數下肌肉與脂肪的體積差距不太大，但是時間累積下來，肌肉可以幫忙維持身體良好姿態、肌肉可以幫助血糖穩定、肌肉可以幫助維持荷爾蒙健康穩定…等因素加成下，就會讓你看起來像截然不同的兩個人，而且絕對可以逆齡，把年紀數字甩一邊去！！
增肌與減脂一點都不難，重點是要開始做，每天15分鐘，甚至10分鐘都可以，你就是自己的扭轉關鍵！
因為當初，我也是這樣開始的：一個運動地墊、15分鐘，還有許多汗水和淚水。
筋肉媽媽 